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調和氣血 鎮攣止痛；中藥治療可使用黨參、黃耆、當歸、白芍、熟地、桂枝、葛根、薑黃等，搭配延胡索、川芎、乳香、沒藥、桃仁、紅花等行氣活血藥材，有助於祛風散寒、滋養氣血、強筋壯骨、疏通經絡。特別調配「肩頸舒筋茶」，調和氣血、鎮攣止痛，準備藥材首次購屋貸款2017：生白芍20克，黃耆、葛根、炙甘草各10克，桂枝、防風、薑黃各6克，薄荷3克，去籽紅棗5枚；將上述藥材洗淨，先加水蓋過藥材浸泡20分鐘，之後再倒入2,000C.C水，水滾後轉中小火煮20分鐘，最後放入薄荷再煮1分鐘後關火，濾去藥材，不燙口時即可趁熱代茶飲用，並於一天內慢慢喝完即可，有助改善肩頸肌肉緊繃，但注意感冒喉嚨痛、發燒以及腸胃炎、腹瀉者不適合飲用。



從中醫經絡的觀點來看，督脈、膀胱經、小腸經、膽經及三焦經，這五條經脈都有通過後頸部及肩部，所謂「通則不痛，痛則不通」，瘀血阻滯這些經絡，自然容易肩頸部痠痛，尤其當人體氣血虛弱、肝腎虧損時，風寒濕邪更會趁虛而入，經絡不通，筋骨就更容易酸痛；所以掃地、擦窗戶、清洗廚房或搬動傢俱重物等大掃除後，如果姿勢不正確加上時間過長，未適當休息，若又遇上天氣濕冷，更容易加重痠痛症狀。

肩頸酸痛除適度休息，也建議多熱敷患部，一般「溼熱」法對局部肌肉放鬆，改善循環，降低發炎效果較「乾熱」法為佳，也可防止「乾熱」法可能會引起局部皮膚乾燥、搔癢等不適現象。可用熱水浸泡毛巾，稍微擰乾，以不會滴答出水為宜，披於後頸及肩部酸痛部位，再用吹風機吹10～15分鐘，既不會燙傷也有「溼熱敷」法的優原住民結婚貸款點。但若急性肩頸酸痛，患者以手背撫摸患處，或自覺有紅腫熱痛感，可局部冰敷處理，以降低疼痛及發炎反應，冰敷方式每2小時一次，一次10～15分，但可搭配熱敷疼痛附近無灼熱感部位，以避免血液循環不良；當紅腫熱痛消退，可改以熱敷處理，一天約2次，每次15～20分鐘。

四、飲食避冰冷、高糖

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肩頸痠痛時，宜避免冰冷食物，因為中醫認為「氣滯血凝則作痛」，基於熱脹冷縮的原理，食用寒涼食物或接觸冷水，皆會使我們體內血液供給量減少與氣血運行不暢，而且酸痛部位修復有賴血液充份供應，一旦血流減少會延緩酸痛復原。此外精緻高糖、油炸品等，可能誘發慢性發炎，也應忌口。（台北市中醫師公會，天一中醫診所主治醫師）

(工商時財政部青年首購2017報)

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