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扁豆是微量礦物質的最佳來源之一,除了擁有豐富鐵質之買車貸款流程買車貸款問題>高雄小額借錢買車貸款保人外,更富含鎂、蛋白質、鉀、鋅、維生素B群等重要營養素。

生活中心/綜合報導

每週至少吃3次綠色蔬菜,有勞工修繕貸款助於你攝取足夠的鐵及其他微量礦物質,包括鎂、葉酸、蛋白質、維生素A、E和C等。

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黑巧克力是豐富鐵質來源,依據不同可可比例,最多可攝取到每天所需鐵質的40%,但可可豆的脂肪含量很高,建議選擇脂肪含量較低的可可粉。

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4.水果乾

杏仁乾及葡萄乾是鐵質最佳來源,一杯杏仁乾就含有2.1毫克的鐵,也是攝取β-胡蘿蔔素、鉀和纖維的重要來源。但食用乾果時須注意是否添加過多防腐劑,某些防腐劑的原料如亞硫酸鹽可能引起過敏。

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